La
memoria la usamos a diario para cualquier tarea de nuestra vida cotidiana pero,
¿nos hemos parado alguna vez a pensar qué es la memoria?¿ si tiene importancia
que tiene en nuestra vida? o ¿cómo podemos mejorarla?. Si os lo habéis
planteado alguna vez o estáis interesados ahora en saber estas preguntas
atender a este artículo que os va a responder a continuación todo.
La
memoria es un proceso psicológico y cognitivo que permite almacenar,
archivar,clasificar y recuperar información básica en el aprendizaje y el
pensamiento. Algunas veces la memoria recupera de manera voluntaria y
consciente, y otras veces de manera instantánea y automática. También cabe
decir que existen dos tipos de memoria, los cuales muestro a continuación:
-Memoria
a corto plazo o memoria de trabajo: Es
la que guarda y procesa durante breve periodo de tiempo la información que
permite realizar una serie de procesos para la resolución de un problema u
operación mental.
Esta
memoria es limitada en el tiempo(disponible durante unos segundos) pero, si se
hace un repaso continuo de esta o se le presta mucha atención, pasa a
almacenarse en la memoria a largo plazo, ejemplo, una receta de cocina nos
acordamos de los pasos el tiempo justo para realizarlo a no ser que la
repasemos o la hagamos varias veces la receta, en ese caso pasa a memorizarse
en nuestra mente pasando entonces de la memoria a corto plazo a la memoria a
largo plazo.
- Memoria
a largo plazo: Es aquella que almacena información
durante largos periodos de tiempo e incluso de forma permanente.La memoria a
largo plazo no es un sistema unitario sino que dentro de esta se dan varios tipos de memoria, que mostraré a continuación:
-Memoria
declarativa: Aquella que está accesible al recuerdo consciente e incluye
hechos,listas,episodios,relaciones e itinerarios de la vida cotidiana, es
decir, todo el conocimiento que puede ser declarado conscientemente de modo
verbal(contándolo) o mediante imágenes sería “el saber qué”. Este tipo de
memoria tiene dos subtipos:
v
Memoria episódica:
Consiste en el recuerdo de acontecimientos pasados de la vida de una persona
ejemplos de memoria episódica que hicimos el pasado viernes,lo que hemos
desayunado esta mañana etc.Hay que tener en cuenta en el recuerdo se queda con
imágenes e ideas pero no es absolutamente certero, en este recuerdo con el tiempo se pueden
colar variables que modifiquen algunas partes del recuerdo, por ejemplo tu
recuerdas que conociste a una persona y de qué hablaste pero no recuerdas o
cada vez lo ves de una manera el traje que llevabas tu o la otra persona las
palabras exactas que os dijisteis etc.
v
Memoria semántica:
Memoria necesaria para el uso del lenguaje, es el conocimiento organizado que
una persona posee sobre las palabras, símbolos verbales, significados y reglas
para poder manipular estas en el lenguaje o escritura ejemplos saber que París
es la capital de Francia o que caminar es sinónimo de andar.
-Memoria
procedimental: Es la que está contenida en las habilidades o destrezas perceptivas,
motoras y cognitivas adquiridas y sólo podemos acceder a ella a través de la
acción.
Una vez
ya tenemos claro que es la memoria y los tipos de memoria os voy a dar
ejercicios que nos ayudan a mantener y mejorar la memoria:
-Comprender
la información y una vez comprendida la esquematizas
ya que mediante esquemas se codifica más fácilmente.
-No
releer: en una lectura es mejor no volver hacia atrás aunque no lo hayas
captado, es preferible volverlo a leer el texto entero una segunda vez. De esta
forma se promueve el hábito de poner la máxima atención mientras lees, siendo más fácil así retener
las cosas.
-
Convertir números en palabras: Debido a qué es más fácil los números que las
palabras, lo mejor es convertir los números en palabras. Por ejemplo una
técnica consiste en asignar a cada dígito del 0 al 9 una consonante, supongamos
que queremos quedarnos con la fecha que empezó la guerra civil española y para
ello al 1 le asignamos la F,al 9 la s,al 3 la t y al 6 la v. Una vez hemos
asignado esas letras quedaría así “1936=fstv”, a estas letras consonantes le
pondríamos vocales y nos saldría por ejemplo la palabra festivo, de esta forma
nos quedaríamos mejor con la fecha.
-
Intentar aprender las cosas cuando uno este relajado o tranquilo ya que el
estrés dificulta el recuerdo.
- Por
último intentar hacer a menudo ejercicios de memoria para tenerla al día por
ejemplo mirar una imagen atentamente, luego taparte la imagen y decir todos los
detalles posibles acerca de esa imagen.
