Inteligencia
emocional es la habilidad para percibir,usar,comprender y manejar nuestras
emociones y las de los demás.
Durante la década de los noventa, un Psicólogo importante en el campo de estudio de la inteligencia
emocional, (Goleman), pone de manifiesto que la inteligencia emocional es la que
hace manejar adecuadamente las relaciones con los demás y nosotros mismos, pero
algunos sujetos muy intelectuales, pueden poseer una inteligencia emocional muy
deficiente y obtener peores resultados en la vida que otros menos
inteligentes intelectualmente pero con
más inteligencia emocional.
Debido a la importancia que tiene la IE en nuestra vida cotidiana, para ayudarnos a dominar arranques negativos,
comprender sentimientos de los semejantes y manejar de forma amable nuestras
relaciones, dedicaré este blog a hablar
en profundidad de ella.
La IE está compuesta por los siguientes componentes:
- Autoconociemiento emocional (conciencia de nuestro
propio ser): es el conocimiento de nuestras propias emociones y de qué manera nos
afectan. Hay que conocer el modo en el cual nuestro estado de ánimo influye en
nuestro comportamiento, en nuestras fortalezas y en nuestras debilidades. Este
autoconocimiento nos permite determinar hacia dónde vamos y que metas podemos
cumplir siendo realistas, reconociendo nuestros errores y siendo prudentes al
realizar una labor.
- Autocontrol emocional (autorregulación): permite
evitar dejarnos llevar por los sentimientos del momento, significa saber
diferenciar entre las emociones y pensamientos temporales en una crisis y
aquellos que perduran. Esta habilidad permite controlar nuestros impulsos,
emociones y pensar antes de actuar.
- Automotivación: Ayuda a dirigir las emociones hacia
un objetivo, mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en
lugar de en los obstáculos, bien es verdad que para realizar esto se requiere
también poseer optimismo e iniciativa.
-Reconocimiento de emociones ajenas (empatía): las
relaciones se basan mucho en saber interpretar las señales que las personas
emiten de forma inconsciente o de manera
no verbal, siendo éste el primer paso para
entenderlas e identificarnos con ellas. Saber cómo decir las cosas, actuar al
percibir y entender el punto de vista de cada uno de los miembros de tu
alrededor.
- Habilidades sociales: capacidad de las personas para
manejar las relaciones con los demás y conducirles hacia la dirección que se
desee ya sea buscando un acuerdo o entusiasmo frente a determinadas
situaciones.
La IE no es algo inmodificable sino algo que se puede
aprender a mejorar con la práctica, aquí os voy a poner algunas formas que nos
ayudarán a mejorarla:
*Aclarar cada día nuestros pensamientos.
*Aprender a visualizar en nuestra mente situaciones
nuevas, para así prepararnos la mejor manera de afrontarlas.
*Hacer comparaciones de unas situaciones o
experiencias con otras y valorar en cuál hemos tenido resultados más
satisfactorios.
No os olvidéis que es necesario conocer cada sensación
que nos atañe(aplicando IE) pues somos capaces de transformar los
sentimientos más desagradables en algo más agradable, además debemos conocer el
altruismo y la verdadera razón por lo que algo no nos agrada para cambiarlo por
algo más placentero.