La ansiedad
es una respuesta autónoma del organismo ante un estímulo amenazante o nocivo.
Este estímulo provoca en el
organismo un aumento de la activación fisiológica del sistema nervioso autónomo produciendo
este como consecuencia cambios fisiológicos transitorios como: aceleración del
corazón, respiración acelerada, sudoración estado de alerta y deseo de
protección.
Ahora os
preguntaréis porque se dan estos síntomas ante una situación amenazante y cuál es su utilidad, pues bien eso os lo
respondo a continuación:
Nuestros antepasados primitivos habitaron medios físicamente
hostiles y amenazantes, los peligros podían surgir en cualquier momento de
manera repentina , razón por la que el organismo necesitaba una respuesta
automática para cualquier cambio ambiental que le pusiera a su disposición un
buen aumento de activación física y mental para
que el ser humano pudiera tener más fuerza y audacia para combatir el
peligro(pelear con un enemigo) o más rapidez para huir del mismo(para huir por
ejemplo de un tigre). Es este el motivo de que se formara y se traspasara de
generación en generación la respuesta de ansiedad, porque esta era una
respuesta adaptativa para sobrevivir al medio.
Hoy en día, aunque
nuestro entorno es más seguro, la
ansiedad también sigue siendo un mecanismo necesario ya que nos sirve para
mantener atención y estar alerta antes
ciertas exigencias del medio tanto en el presente como en situaciones futuras(
ya que muchas veces se anticipan posibles acontecimientos que dan lugar a una
ansiedad anticipada), por ejemplo un poco de ansiedad nos permite estar más
atentos y nos da más agilidad para rendir mejor en los deportes. Es beneficiosa
la ansiedad siempre en dosis moderadas y mientras que sea en un momento
particular y no se prolongue en el tiempo, ya que si la ansiedad se da en dosis fuertes y de forma prolongada entonces se produce el
estrés, el cual provoca dolor,malestar físico, malestar emocional, llegándote a
debilitar e incapacitar en gran medida en la vida cotidiana llegando a ser por
tanto perjudicial.
Con todo lo
expuesto anteriormente veréis que la ansiedad a dosis bajas es buena pero a
dosis altas puede desencadenar en tener un estrés grave, por ello es importante
coger las situaciones que puedan desencadenar altos niveles de ansiedad y
estrés e intentar suprimir esos niveles
dañinos, a continuación os muestro pautas para combatir esto:
- Prepárate para
tener éxito en aquella situación que te pone nervioso, por ejemplo, si se trata
de una entrevista de trabajo, intenta informarte sobre la empresa, lo que
buscan en los trabajadores, las posibles preguntas que realizan etc.
- Define la
situación temida, esto es importante para entender y superar la situación hay
que ser consciente de qué situación es,
cuáles son sus características, que puedo conseguir, cuanta importancia tiene y
que consecuencias me puede originar.
- Aprende a
desconectar la mente, por ejemplo practicando yoga o meditación.
- Escribe todas
las maneras posibles de solucionar un problema y una vez las tengas analiza
cual es la mejor y llévala a cabo.
- Acepta el hecho
de que somos humanos y es posible que no nos salgan las cosas todo lo bien que
queremos.
-Haz ejercicio,
toma tila, escucha música relajante etc. Eso te ayudará a bajar los niveles de
tensión y te calmará.
Estos son posibles
soluciones, pero si notas que no son suficientes para combatir la ansiedad alta
y el estrés, es conveniente que pidas ayuda psicológica, en la que se analiza tu caso particular y se te
proporciona el tratamiento más adecuado
a tu caso.
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